寒冬手脚皴裂，10种食物来润肤

冬季天气寒冷干燥，许多人手和脚的皮肤上就会裂开大大小小的裂口，因此冬季补水保湿成为了润肤的重头戏，补水保湿不仅要外部保护，还要重视内在调理。那么冬季吃什么可以缓解皮肤皴裂呢？

1、莴笋 莴笋有收敛毛孔、抗衰老、防皱的效果，把莴笋榨汁敷脸，肌肤毛孔会紧致滋润。

2、梨 梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。

3、山药 山药含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等，其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

4、西红柿 西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。它含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。

5、西兰花 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

6、地瓜 地瓜有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。

7、莲藕 莲藕含丰富的维他命C及矿物质，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

8、蘑菇 蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱的秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。

9、胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

10、菠菜 菠菜含有丰富的维他命A，这对皮肤有益的抗氧化成分。另外还含有丰富的叶酸，能帮助滋润皮肤。